Gdzieś kiedyś przeczytałem, że wołowina podczas duszenia/gotowania sporą część białka uwalnia do wody. Wydaje mi sie, że znalazłem ciekawy sposób na zapobiegnięcie takowej marnacji białka. Składniki: -Udziec wołowy 250g(może być inna część, jednak wtedy czas duszenia ulegnie lekkiej zmianie. Generalnie czym lepsze mięso np. polędwica, tym dusimy [...]
[...] ani składników odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed treningiem: chleb pełnoziarnisty na zakwasie, chuda wędlina lub dżem VI [...]
witam mam taki dylemat czy mieso surowe jest lepsze od gotowanego bo np jajka jem surowe a jakbym schabowego jadl tez na surowo jak to sie ma do diety czy wyjdzie mi to na + jak bede jadl nieugotowane?
[...] mlecznych. Konieczne są dodatkowe ilości witaminy C dostarczane z pożywieniem lub w preparatem multiwitaminowym. Przechodząc infekcję starajmy się jeść owoce i warzywa surowe lub lekko podgotowane na parze. Pory, cebula, czosnek dodatkowo zawierają substancje wspomagające organizm w walce z wirusem. Zalecane jest uwzględnienie w [...]
[...] regeneracji tkanek organizmu. Odpowiadaja za prawidlowy stan nablonka drog oddechowych i blon sluzowych. Przez te 2dni mozna jesc w dowolnej ilosci warzywa gotowane i surowe oraz owoce. Na nie warto postawic:czerwona i zolta papryka,marchew,cebula,pomidory,kapusta,brokuly,kalafior Z owocow sa zalecane:cytrusy,jablka,winogrona,banany Dzien [...]
[...] 18:30 (po treningu) tuńczyk w wodzie jogurt + miód makaron/ryż biały/ziemniaki + chude mięso/chuda ryba 6 posiłek: 21:00 (1h przed snem) pół kostki sera twarogowego 1 jajko surowe jajko na miekko, dodaj warzyw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - amator22 w dniu 2009-01-21 16:18:34 Zmieniony przez - [...]
WItam. Opisze wam moj pewien problem ktory mam od 3 lat. A WIęc zaczne od początku. Około 3 lata temu Gdy zaczalem interesowac sie "zdrowym odzywnianiem" a skonczylem z slodyczami i syfem" Pojawił mi si sie pewien Problem. Im lepiej jadlem, tym wiecej chodzilem do WC. Problem narastał z czasem. im dluzej trwałem w zdrowym odzywianu tym bylo [...]
[...] sera żółtego (niekoniecznie) i dajemy na godzinę do piekarnika 5. po zapieczeniu urządzamy szamanko :-) W zależności od rodzaju mięsa zawartości na 100 g (w przeliczeniu na surowe składniki) skład moich wyniósł: B: 16 W: 1,2 T: 10 pzdr i smacznego tomek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2937a4df66b14be1b610863c19343af8.JPG [...]
[...] (Stół szwecki wiec mam duży wybór) zazwyczaj do wyboru jest: Ryba + mięso (różne rodzaje w zależności od dnia) + ryż lub ziemniaki +warzywa (mieszanka wszystkie świeże i surowe : groszek w strączkach, brokuły, kalafior, kukurydza, papryka, salata, pomidory koktajlowe + jakieś 2 -3 rodzaje surówek Ser biały + ser pleśniowy + sery żółte + [...]
[...] twaróg. Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka/mięso, ryż/makaron pełnoziarnisty/ kaszę, warzywa/sałatkę, zupy, przyprawiane curry. Co jako przekąskę : owoce i warzywa surowe, serek wiejski, jogurt naturalny, kefir, maślankę. Co jako deser : Orzechy, suszone owoce, gorzka czekolada. Ograniczenia żywieniowe : jedzenie typu fast food, silnie [...]
[...] a kolacje z białkowo - węglowodanowych, w drugim tygodniu postępuj odwrotnie, a w trzecim - jak w pierwszym. Dozwolone kombinacje białkowo - tłuszczowe - wszystkie surowe warzywa, z wyjątkiem marchwi, buraków, soczewicy, kukurydzy; - wszystkie ryby morskie i słodkowodne, nawet tłuste, z wyłączeniem ryb panierowanych; - wszystkie bez [...]
[...] nowotwory, astmę i wiele innych(chrapanie) -chude mięso które króluje na naszych stołach jest najbardziej naszpikowane chemią -najbardziej wartościowe źródła białka:surowe żółtka jaj, podroby(wątroba,mózgi,zoladki,serca), karkówka, lopatka Tłuszcze: nasycone z powyższych źródeł w dużych ilościach są pozyteczniejsze i mniej szkodliwe niż [...]
[...] i przyswojeniu pożywienia. -Należy uwzględniać sezonową podaż produktów spożywczych. W pełni sezonu świeżych owoców nie trzeba sięgać po kompoty z weków, lecz podać surowe owoce albo świeżo ugotowany kompot. - Należy liczyć się z przyzwyczajeniami żywieniowymi konsumentów i nie planować potraw, których większość osób nie lubi. Podawanie [...]
[...] 4. Zaraz po treningu -wafle ryżowe z miodem 5. Posiłek po treningu 17 (po ok 30 min ) -Ryz brązowy -mięso chude Lub -tuńczyk -ryż Lub -ryż -twaróg Lub -koktail (2 banany, 2 surowe jajka, mleko, owoce-->wychodzi ok litra) 6. Kolacja 21:30 -twarog -lyzka oliwy z oliwek Lub -banan Lub -Tuńczyk Suple omega3---> ok 19 Kreatyna---> 5mg 30 min przed [...]
[...] typowych wspomagaczy? Piszę 'mniej więcej' bo wiem, że w każdym przypadku jest inaczej. Co zmienić w swoim planie (o ile w ogóle)? Obejdzie się bez radykalnej diety (typu surowe jajka na śniadanie, 5kg ryb na obiad itp.)? Jeżeli jesteście posiadaczami ładnie wyrzeźbionego kaloryfera/ 6 packa to ile Wam to zajęło i jakie ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] urządzeniu w sensie co na górze co na dole? Jak sprawa wygląda z warzywami? Słyszałem żeby układać parzone(?) mięso na liściach sałaty pekinskiej tudzież innych zielonych liściach, albo owijać je w jakąś srebrną folie? Jak kroić to mięso żeby ładnie się zrobiło i nie wyszło surowe albo suche? 15 wystarczy rozumiem na przyrządzenie kurczaka?